推薦老師：黃伊蕾 老師

【內容簡介】
　　我們長期身處緊張與壓力中，習慣疲於奔命的氛圍嗎？是不是老是把「我很忙」、「我希望有更多時間」掛在嘴邊呢？這本書告訴我們，想要擺脫「慣性忙碌」的惡性循環，重拾內心平靜，請從「正念」開始踏出第一步！
　　正念是什麼呢？正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，把注意力放在當下，讓心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒，就能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。簡單來說，無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，正念隨時隨地都可以融入生活中。
　　這本書提供五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。透過這些練習，可以幫助我們讓心與當下結合，提升專注力。或是讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。
 

【作者簡介】
麥可．辛克萊 博士Dr Michael Sinclair
　　英國心理學學會資深心理諮商師，倫敦市政府衛生局顧問，常為高階主管與員工提供心理評估與治療。目前為執業心理師。

喬西．希德爾 Josie Seydel
　　希德爾為英國心理學會副院士、英國行為與認知心理治療學會會員，曾受過以正念為基礎的「接納與承諾療法」（ACT）之專業訓練。目前為執業心理師。

●作者簡介摘自：http://www.books.com.tw/products/0010688991